Dagsprogram för Mountain Yoga - yogaresa till Alperna

Veckan bjuder på ledarledd träning alla dagar förutom onsdag som är vilodag. Då väljer du själv om du vill upptäcka Bad Gastein på egen hand eller följa med på dagsutflykt.

Dagsprogrammet är preliminärt och kommer att anpassas utifrån deltagarnas nivå och dagens förutsättningar. Det kommer alltid att erbjudas ett lättare och ett tuffare vandringsalternativ. Man väljer själv vilka pass man deltar på.

Dag 1 – Lördag

Flyg från Sverige. Vi ankommer till Bad Gastein och checkar in på hotellet. På kvällen väntar välkomstmöte, följt av en guidad rundtur i byn innan middagen. 

Dag 2 – Söndag

På morgonen väcker vi kroppen med ett lugnt yogapass innan frukost. Därefter är det dags för veckans första vandring, en dalvandring i lagom kuperad terräng som ger kroppen möjlighet att anpassa sig till höjden. Under vandringen pausar vi och hämtar ny energi genom stärkande yogaövningar med den vackra Tischlerglaciären som kuliss. Vi tar lunch på Cafe Gamskar (ingår) innan vi fortsätter tillbaka till Bad Gastein. För den som fortfarande har krafter kvar väntar ett uppbyggande styrke-pass innan middag på hotellet.

Vandringstid (inkl. lunch): ca 6 timmar. (Mycket lätt samt Lätt)

Dag 3 – Måndag

Vi startar dagen med ett uppmjukande yogapass med bergen som bakgrund. Efter frukost beger vi oss till Bad Hofgastein och Schlossalm. Vi tar bergbanan till mittstationen (1 303 m ö h) och fortsätter ända upp till Hirchkarspitze (2 119 m ö h). Yogaövningar under dagen hjälper oss att frigöra stela leder och muskler och bli mer närvarande. På vägen tillbaka stannar vi på trevliga Hofgasteinerhaus för lunch (ingår). Väl tillbaka i Bad Gastein njuter vi av en välförtjänt öl på Silver Bullets terrass eller varvar ner med ett stillsamt yogapass.

Vandringstid (inkl lunch): ca 6 timmar. (Lätt samt medelsvår)

Dag 4 – Tisdag

Efter frukost tar vi oss till fots till berget Graukogel (2 492 m ö h) På Graukogel finns de för Bad Gastein så viktiga thermalvattenkällorna. Vi tar liften upp till 1 950 meter, vandrar sedan bort till den vackert belägna och kalla alpsjön Palfnersee (2 074 m ö h). Dagens lunch äts på Graukogelhütte (ingår). Delar av dagens vandring sker i stillhet för att vi lättare ska kunna ta in och reflektera över naturens skönhet. På kvällen bjuds det på en intressant föreläsning där vi får verktyg och inspiration till hur vi genom yogan kan leva ett mer balanserat liv.

Vandringstid (inkl lunch): ca 5 timmar. (Medelsvår)

Dag 5 – Onsdag

Idag har vi en vandringsfri dag. Idag rekommenderar vi dig att följa med till världsarvet Venedig (mot tillägg). Tidig avfärd till Venedig*, en av världens största sevärdheter med St Markusplatsen, Dogepalatset och Rialtobron. Tid finns också för gondolfärd, shopping och en god lunch. För den som väljer att stanna kvar i Bad Gastein erbjuds ett stärkande träningspass med fokus på funktionell styrka innan frukost. 

Dag 6 – Torsdag

Vi inleder dagen med ett skönt yogapass. Efter frukost tar vi bussen till Sportgastein där en naturskön vandring i Nassfelddalen väntar. Här finns flera trevliga almar och på någon av dessa avnjuter vi vår lunch (ingår). Enkla andnings- och meditationsövningar hjälper oss att hitta lugnet och samla kraft. På eftermiddagen kan du välja mellan att delta på ett härligt flödande yogapass eller låta sinnet och kroppen landa i en medidationsklass. Efter middagen kan den som vill delta på österrikisk afton* på mysiga Schafflinger Schialm.

Vandringstid (inkl lunch): ca 6 timmar. (Lätt samt Medelsvår)

Dag 7 – Fredag

Morgonyoga och frukost, därefter tar vi liften upp till mittstationen på Stubnerkogel. Från mittstation vandrar vi till Stubnerkogels topp (2 246 m ö h) och vidare till lunch hüttan. Vid klar sikt har vi från toppen en fantastisk utsikt mot Grossglockner, Österrikes högsta bergstopp (3 798 m ö h).. På kvällen samlas vi för en avskedsdrink och sammanfattar intrycken från veckan med hjälp av ett trevligt bildspel. 

Vandringstid (inkl lunch): ca 6 timmar. (Medelsvår)

Dag 8 – Lördag

Idag är det hemresedag. Efter en härlig frukostbuffé lämnar vi vandringsparadiset Bad Gastein för denna gång.